Om Compassion Fokuseret Terapi

Hvad er compassion fokuseret terapi

I samtaler og terapi er min primære metode Compassion fokuseret terapi. I denne terapiform arbejder man med sin evne til at lindre egen og andres lidelse gennem bl.a. omsorg, viden og mod. Man ser også på det, som kan stå i vejen for at udvise compassion, det kan f.eks. være stærk selvkritik som forhindrer en i at udvise compassion overfor sig selv.

At kunne udvise compassion er en medfødt evne hos mennesket, men evnen kan dyrkes og styrkes. Evnen styrkes gennem forskellige processer. F.eks. kan man træne sit nærvær, så man bliver bedre til at opdage andres og egen lidelse. Man kan træne sin evne til at kunne tolerere svære følelser – så man ikke lever sit liv i et forsøg på at undgå svære følelser. Man kan træne sin empati og forståelse af sig selv og andre.

Samtidig bruger vi tid på at forstå den menneskelige psyke, og hvorfor vi mennesker føler, oplever og handler som vi gør. I denne forståelse trækker Compassion fokuseret terapi på evolutionære forklaringer, samt kognitions- og neuropsykologi. Hermed hjælper terapien med forklaringer, som afstigmatiserer det, som vi mennesker ofte finder svært.

Compassion terapien har nogle elementer, som gør den aldeles velegnet til mennesker som rammes af svære begivenheder. Terapien tillader de svære følelser, og hjælper en til at identificere dem, forstå dem, og være med dem på måder, som ikke forværrer situationen.

Compassion i sundhedsvæsenet

Compassion fokuseret terapi indeholder elementer, som er brugbare for mennesker, som arbejder i omsorgsfagene, herunder sundhedsprofessionelle. I Compassion taler man om tre flows. Det første flow er compassion fra selv til selv; det andet flow er fra selv til andre; og det tredje flow er fra andre til selv. Sundhedsprofessionelle har brug for alle tre flows, og derfor giver det god mening at arbejde med disse flows. Når man arbejder med alle tre flows, kan man passe på sig selv mens man passer på andre.

Samtidig bruger sundhedsprofessionelle dem selv i deres arbejde, og derfor er det brugbart for dem at blive klogere på deres reaktioner. Særligt er compassion fokuseret terapi optaget af følelser, hvorfor følelser opstår, og hvordan man kan håndtere følelser på mere hjælpsomme måder, også når man er presset.

I en compassion fokuseret tilgang arbejder man også med styrke og mod til at gå ind i lidelse og situationer som er svære. Man får derudover en øget bevidsthed om, hvad man kan gøre noget ved, og hvad man ikke kan gøre noget ved, og dermed bliver man også klogere på sit eget ansvar. Dette er relevante kompetencer i sundhedsvæsenet.

Eksempel på oplæg om Compassion for sundhedsprofessionelle:

Grupper i Compassion for sundhedspersonale og andre som arbejder med pleje og omsorg

Jeg tilbyder også grupper i compassion for mennesker der arbejder med pleje og omsorg. Er du interesseret i at deltage i sådan en gruppe, så kontakt mig. Er din arbejdsplads interesseret i at starte sådan en gruppe, kommer jeg gerne ud til jer, hvis arbejdspladsen ligger indenfor 2 timers afstand af København.